Een goede nachtrust is van onschatbare waarde voor een productief en gelukkig leven. Slaap is essentieel voor het herstel van spieren en pezen, de regulering van afweerstoffen en het verwerken van dagelijkse gebeurtenissen in onze hersenen. In onze hectische samenleving wordt het belang van slaap vaak over het hoofd gezien, terwijl we toch gemiddeld een derde van ons leven slapend doorbrengen.

Hoe we overdag leven, werken, eten en bewegen, heeft directe invloed op de kwaliteit van onze slaap. Factoren zoals voeding, licht, temperatuur en beweging spelen hierbij een cruciale rol. Wanneer het zenuwstelsel 's avonds niet tot rust kan komen, bestaat de kans dat we moeite hebben met inslapen. Het stresshormoon cortisol blijft dan actief, waardoor zowel ons lichaam als brein alert blijven, in plaats van in de ruststand te gaan. Dit belemmert de productie van het slaaphormoon melatonine. Het vermijden van schermpjes in de avond, vanwege het verstorende blauwe licht, draagt bij aan een betere slaapkwaliteit. Aan de andere kant is daglicht in de ochtend essentieel om cortisol aan te maken, wat ons helpt alert en energiek aan de dag te beginnen. Een gezonde levensstijl met regelmatige lichaamsbeweging, gebalanceerde voeding en het vermijden van stimulerende middelen voor het slapengaan dragen bij aan een goede nachtrust.

DE KRACHTBRON VAN JE BREIN 

Slaap